夏季养心，关注房颤——J9九游会健康小贴士

6月5日我们迎来了“芒种”节气，6月6日则是“中国房颤日”。随着夏季温度逐渐上升，古人认为这个节气是天地阴阳气交汇的重要时刻。南京市中西医结合医院心血管病科的邢俊武主任医师指出，由于夏季属于火的季节，中医强调在这个时期尤其要重视心血管的保养。

芒种节气的养生方法

邢主任强调，芒种节气的养生可以从四个方面来入手：

在芒种时期，尤其是中老年朋友应当注重心态的平和，避免剧烈情绪波动，以免对心脏健康造成影响。保持良好的情绪有助于维护心理和身体的健康。

随着气温升高，人体容易出汗，因此适时补水是非常重要的，以防止脱水和中暑。

芒种时节，饮食应以清淡和易消化为主，增加清热利湿的食物摄入，如黄瓜、苦瓜和冬瓜等，这都是有助于保持身体健康的良好选择。

在作息方面，建议晚睡早起。午间可以选择小睡30分钟，帮助恢复体力。注意天气炎热时，适度运动以防房颤和中风。

今年的6月6日是中国第13个“中国房颤日”。邢主任解释说，心房颤动，即房颤，是一种心律失常，可能由多种心脏病引起，出现心慌、头晕和气短等症状的几率较高。这种情况在中老年人群中尤为常见，并且房颤会对健康造成严重威胁，增加中风风险，尤其是有心脏病的人群病例死亡率会显著提高。

房颤的早期可能会出现心悸、头晕、乏力等“健康警报”。大约三分之一的患者可能没有明显症状，因此高危人群，特别是65岁以上、肥胖以及有心血管病史的人应该积极进行筛查。建议在就医时进行脉搏触诊或心电图筛查，并且70岁以上的人群最好定期进行心电监测。

预防房颤的关键在于保持健康的生活方式，应当戒烟限酒，均衡饮食，规律地进行中等强度运动（如健步走，每周150分钟）。此外，控制体重也是降低风险的重要因素，肥胖者应努力减重5%-10%。此外，降低情绪波动和避免突然剧烈的运动也是必要的。

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