随着七月的到来，暑热天气让人烦躁不已，使用风扇与空调之间的健康辩论再次激烈展开。许多人认为整夜开启空调睡觉可能会患上“空调病”，因此选择晚上使用风扇，觉得这比开空调更加健康。然而，这种看法并不一定成立。自然风并不总是健康，特别是在气温与湿度超过人体适应范围的情况下，我们应该果断选择开启空调。最新一期的“科学”流言榜已经揭晓，汇总了近期流行的健康谣言，让我们一起来看看自己是否中招。这一“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会和北京地区网站联合辟谣平台共同发布。

流言：动物油比植物油更易造成肥胖

很多人认为，相比动物油，植物油更健康，少增肥胖。因此，做菜时不需过于注意植物油的用量。但实际上，过量摄入植物油同样可能因能量过剩而导致肥胖。某种食物是否导致肥胖，主要取决于其能量含量。无论是动物油还是植物油，在相同重量下，二者的能量几乎一致。因此，二者导致发胖的“能力”并无本质差异。实际情况是，动物油（如猪油、牛油）在烹饪中因其特殊化学性质，能够赋予食物更丰富的风味，可能促使人们不自觉地过度进食，而“吃得多”才是造成能量过剩的主要因素。

流言：睡觉时开风扇比空调更健康

在酷热的夏季，许多人担心整晚开空调可能会得“空调病”，因而选择吹风扇。实际上，若气温较高，尤其超过人体的适应温度，及时开启空调是明智之举，尤其是对于老年人或有基础疾病的人群。高温天气下，风扇送出的热风可能影响睡眠质量。此外，风扇会加速空气流动，让身体失去水分，若不及时补水，就可能增加心脑血管疾病的风险。相比之下，使用空调可以调节温度和湿度，提供一个更舒适的睡眠环境。专家建议，在夏天白天将空调设定在26°C，晚上可设定在28°C，既环保又能提高舒适度。

流言：碳板跑鞋适合中小学生日常鞋wear

随着碳板跑鞋的流行，很多人认为其外观炫酷且轻便，可以成为中小学生的日常鞋。然而，碳板跑鞋是专为专业运动设计的，主要用于高强度的直线奔跑，而不是日常穿着。中小学生的正常活动类型与碳板跑鞋的作用并不匹配，长期穿戴可能产生运动损伤的风险。特别是他们的骨骼尚未发育成熟，穿碳板鞋可能导致扁平足或其他关节问题。因此，建议在日常活动中选择和健康相符的鞋款。

流言：酒精擦伤口越疼消毒越彻底

很多人在受伤后，常常选择用酒精消毒，认为疼痛越剧烈，消毒效果越好。然而，医用酒精的消毒效果在于其浓度，最佳为75%。过高或过低都会影响消毒效果。酒精不仅会伤害病原微生物，还会对健康组织细胞产生破坏。因此，在有伤口情况下，最好选用不含酒精的医用碘伏消毒液。

流言：睡前多吃碳水能快速入睡

不少人认为，吃米饭或面条等碳水化合物可以帮助入睡，但这一观点值得商榷。碳水化合物对睡眠的影响并不简单。高升糖指数的食物可能导致血糖波动，从而影响睡眠质量。相比之下，低GI的食物如燕麦等更有助于维护血糖的稳定。因此，在饮食上应保持均衡。

流言：尿液中出现泡沫则肾功能不良

关于尿液中泡沫的说法，认为一旦出现泡沫就意味着肾脏有问题。这一说法并不准确，泡沫尿有生理性和病理性之分。生理性泡沫尿一般是正常现象，无需担忧，但若泡沫增多且伴随其他症状，建议及时就医。

流言：阴天就不需要涂防晒

尽管阴天，人们往往忽视防晒，认为紫外线减少。但事实上，阴天仍然有UVA能够穿透云层，因此防晒依旧必要。

流言：吃苦瓜能显著降血糖

虽然苦瓜被称为“天然胰岛素”， 但依靠其显著降糖并不现实。苦瓜可以作为饮食上的辅助，但不能替代药物。同时，保持均衡饮食是关键。

流言：直系亲属之间直接输血更好

直系亲属输血的确存在风险，因基因相似度高，可能导致免疫反应。因此，即使是直系亲属，输血也应经过严格的医学处理。

选择健康的生活方式至关重要，时刻关注自身的生活习惯能够有效预防各种健康问题。在这个过程中，J9九游会愿意为大家提供更多科学健康的建议，让我们一起保持健康，迈向更美好的未来。